பயனற்ற

ஆபாச மனநல விளைவுகள்

தொற்றுநோய்

கோவிட்-19 தொற்றுநோய் நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. பலர் தங்கள் கவலை அல்லது மனச்சோர்வைத் தணிக்க அல்லது சில விரைவான தூண்டுதலைக் கண்டறிய ஆபாசப் படங்களை நோக்கித் திரும்புகின்றனர். பல பில்லியன் டாலர் மதிப்புள்ள ஆபாசத் துறையானது, வீட்டில் இருக்கும் போது சலிப்படையச் செய்யும் பலரைப் பயன்படுத்திக் கொண்டது மற்றும் பயன்பாட்டை ஊக்குவிக்க பிரீமியம் தளங்களுக்கான இலவச அணுகலை வழங்குகிறது. இது மனநலப் பிரச்சனைகள், படிப்படியான சார்புநிலை, பிரச்சனைக்குரிய பயன்பாடு மற்றும் சிலருக்கு அடிமையாதல் போன்றவற்றில் விளைந்துள்ளது.

ஒரு சிறந்த மருத்துவரின் இந்த சிறந்த அனிமேஷன் வீடியோவைப் பாருங்கள் உல்லாச வயதில் சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

கட்டுப்பாடற்ற ஆபாசப் பயன்பாடு மற்றும் சுயஇன்பம் ஆகியவை இந்த நடத்தைக் கோளாறின் முக்கிய உதாரணமாகக் குறிப்பிட உலக சுகாதார அமைப்பு அதன் சர்வதேச வகை நோய்களின் திருத்தம் பதினொன்றில் (ICD-11) கட்டாய பாலியல் நடத்தைக் கோளாறு பற்றிய விளக்கத்தை விரிவுபடுத்தியுள்ளது. அதை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்புக் கட்டுரையிலிருந்து இந்தப் பகுதியைப் பார்க்கவும். ICD-11 இல் திருத்தப்பட்ட கட்டாய பாலியல் நடத்தை கோளாறு.

பின்வரும் பக்கங்கள் உங்களுக்கு அபாயங்கள் குறித்து மேலும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உதவும் மற்றும் நீங்கள் குறைவாக உணர்ந்தால், சிறந்த சமாளிக்கும் வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்யலாம். உங்களுக்குத் தேவையான கடைசி விஷயம், முந்தைய சில பயனுள்ள தகவல்களுடன் நீங்கள் தவிர்த்திருக்கக்கூடிய மன அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியம் சேர்க்கப்பட்டது. கேரி வில்சனின் பிரபலமான TEDx பேச்சைப் பாருங்கள், பெரிய ஆபாச பரிசோதனை அதைப் பற்றி மேலும் அறிய. இது சுமார் 15 மில்லியன் முறை பார்க்கப்பட்டுள்ளது. வசனங்கள் பல மொழிகளில் கிடைக்கின்றன.

மன ஆரோக்கியத்தில் ஆபாசத்தின் தாக்கத்தை பிரதிபலிக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு பயனுள்ள மேற்கோள்கள் இங்கே:

  1. "இணையத்தில் உள்ள அனைத்து செயல்பாடுகளிலும், போதைப் பழக்கத்திற்கு ஆளாக அதிக திறன் உள்ளது,டச்சு நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள் மீர்கெர்க் மற்றும் பலர். 2006
  2.  "உங்கள் மூளையைப் பற்றிய அறிவு உங்களுக்கு இருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கை மாறுகிறது. சில உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு உயிரியல் அடிப்படை இருப்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்கும் போது அது சமன்பாட்டிலிருந்து குற்ற உணர்வை நீக்குகிறது" என்று மனநல மருத்துவர் டாக்டர் ஜான் ரேட்டி கூறுகிறார் (P6 "ஸ்பார்க்!" புத்தகத்தின் அறிமுகம்).

காலப்போக்கில் ஆபாசப் பயன்பாட்டின் மனரீதியான விளைவுகளைப் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசுவதற்கு முன், அதை சவால் செய்வது ஏன் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்வோம். இணைய ஆபாசமானது நிஜ வாழ்க்கை உடலுறவுக்கான விருப்பத்தையும் திருப்தியையும் குறைக்கிறது. ஒரு மனிதனாக தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு பாலியல் காதல் மற்றும் நெருக்கம் மிக முக்கியமான அனுபவங்களில் ஒன்றாக இருப்பதால் அது ஒரு சோகம்.

ஆபாச விளைவுகள் பற்றி கற்றல்

மூளையில் ஆபாசத்தின் விளைவுகள் பற்றிய இந்த கற்றல், ஆபாசத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் பரவலான எதிர்மறை மன மற்றும் உடல் ரீதியான விளைவுகளை சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவும் மிக முக்கியமான ஒரு காரணியாகும். இதுவரை, முடிந்துவிட்டன 85 ஆய்வுகள் இது மோசமான மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை ஆபாச பயன்பாட்டுடன் இணைக்கிறது. இந்த விளைவுகள் மூளை மூடுபனி மற்றும் சமூக பதட்டம் முதல் வரை மன அழுத்தம், எதிர்மறை உடல் படம் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகள். உணவுக் கோளாறுகள், இளைஞர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், வேறு எந்த மனநோயையும் விட அதிகமான மரணங்கள் ஏற்படுகின்றன. உடல் உருவத்தின் இலட்சியப்படுத்தப்பட்ட கருத்துக்களில் ஆபாசமானது பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு வாரத்தில் மூன்று மணிநேர ஆபாசப் பயன்பாடு கூட கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கும் சாம்பல் நிறத்தில் குறைப்பு மூளையின் முக்கிய பகுதிகளில். மூளை இணைப்புகள் ஈடுபடும்போது, ​​அவை நடத்தை மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் என்பதாகும். ஹார்ட்கோர் இன்டர்நெட் ஆபாசத்தை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதால் சில பயனர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகள், கட்டாய பயன்பாடு, அடிமையாதல் போன்றவற்றை உருவாக்கலாம். இவை அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் வாழ்க்கை இலக்குகளில் கணிசமாக தலையிடுகின்றன. பயனர்கள் பெரும்பாலும் அன்றாட இன்பங்களை நோக்கி 'உணர்ச்சியற்றவர்களாக' உணருவதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

இந்த 5 நிமிட வீடியோவைப் பாருங்கள் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மூளை மாற்றங்களை விளக்குகிறது. இங்கே ஒரு இணைப்பு ஏழை மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் ஏழை அறிவாற்றல் (சிந்தனை) விளைவுகள் பற்றிய முக்கிய ஆராய்ச்சி மற்றும் ஆய்வுகள். இந்த முடிவுகள் பள்ளி, கல்லூரி அல்லது வேலையில் சிறப்பாக அடைய பயனரின் திறனை பாதிக்கின்றன. எங்கள் இலவசத்தைக் காண்க பாடம் திட்டங்கள் மாணவர்களின் நல்வாழ்வு மற்றும் பள்ளியில் அடையக்கூடிய திறன் ஆகியவற்றின் மூலம் ஆபாசத்தின் மனநல பாதிப்புகள் குறித்து மாணவர்கள் அறிந்திருக்க பள்ளிகள் உதவுகின்றன.

அதிர்ச்சி அடிப்படை

காலப்போக்கில் ஆபாசத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றாலும், சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சியை அனுபவித்து வருகிறார்கள், மேலும் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பொருத்தமற்ற சமாளிக்கும் வழிமுறைகளில் சிக்கித் தவிக்கும் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வை (களை) நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு உதவ, உடலுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ள மக்களுக்கு உதவி தேவை. மருத்துவரும் ஆராய்ச்சி மனநல மருத்துவருமான பேராசிரியர் பெசல் வான் டெர் கொல்க் எழுதிய புத்தகத்தை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், “உடல் ஸ்கோரை வைத்திருக்கிறது”அமெரிக்காவில் அமைந்துள்ளது. யூடியூபில் அவருடன் சில நல்ல வீடியோக்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வகையான அதிர்ச்சி மற்றும் பல்வேறு (லிம்பிக் மூளை) பற்றி பேசுகின்றன சிகிச்சைகள் அவை பயனுள்ளவை. இதில் அவர் சக்தியை பரிந்துரைக்கிறார் யோகா அத்தகைய ஒரு சிகிச்சையாக. இந்த குறுகிய ஒன்றில் அவர் பேசுகிறார் தனிமை மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு. இங்கே அவர் பேசுகிறார் அதிர்ச்சி மற்றும் இணைப்பு. இதன் விளைவாக பலர் உணரும் அதிர்ச்சியுடன் இது தொடர்புடையது தொற்று, COVID-19. இது புத்திசாலித்தனமான அறிவுரைகள் நிறைந்தது.

கீழேயுள்ள பட்டியல் சுகாதார நிபுணர்களால் கவனிக்கப்பட்ட முக்கிய விளைவுகளை மற்றும் மீட்டெடுப்பு வலைத்தளங்களில் பயனர்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் அமைக்கிறது NoFap மற்றும் RebootNation. ஒரு சில வாரங்களுக்கு ஒரு பயனர் வெளியேறும் வரை பல அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படுவதில்லை. நீங்கள் எப்போதாவது வெளியேற முயற்சித்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் விரைவாக மீண்டும் வந்தீர்களா? எங்கள் பகுதியைப் பாருங்கள் ஆபாச வீடியோக்கள் நிறைய உதவி மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு. உங்களுக்கு நேரடி உதவி தேவைப்பட்டால், இதைப் பயன்படுத்தவும் ரெமோஜோ ஆப் நேராக உங்கள் தொலைபேசியில். 3 நாட்களுக்கு இலவசமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆபாச அபாயங்களின் கண்ணோட்டம்

ஒரு ஆபாசப் பழக்கம் பின்வரும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது:

சமூக தனிமை
  • சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகுதல்
  • ஒரு ரகசிய வாழ்க்கையை வளர்ப்பது
  • மற்றவர்களிடம் பொய் சொல்வதும் ஏமாற்றுவதும்
  • சுயநலமாக மாறுகிறது
  • மக்கள் மீது ஆபாசத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது
மனநிலை சீர்கேடுகள்
  • எரிச்சல் உணர்கிறேன்
  • கோபமாகவும் மனச்சோர்விலும் உணர்கிறேன்
  • மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது
  • பரவலான கவலை மற்றும் பயம்
  • ஆபாச தொடர்பாக சக்தியற்றதாக உணர்கிறேன்
மற்றவர்களை பாலியல் ரீதியாக புறக்கணித்தல்
  • மக்களை பாலியல் பொருள்களாகக் கருதுவது
  • மக்களை முதன்மையாக அவர்களின் உடல் உறுப்புகளின் அடிப்படையில் தீர்மானித்தல்
  • மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது
  • தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான மற்றவர்களின் தேவைகளை அவமதிப்பது
  • பாலியல் தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை பற்றி உணர்வற்றவராக இருப்பது
ஆபத்தான மற்றும் ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது
  • வேலை அல்லது பள்ளியில் ஆபாசத்தை அணுகுவது
  • சிறுவர் துஷ்பிரயோக படங்களை அணுகும்
  • இழிவான, தவறான, வன்முறை அல்லது குற்றவியல் பாலியல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பது
  • ஆபாசத்தை உற்பத்தி செய்தல், விநியோகித்தல் அல்லது விற்பனை செய்தல்
  • உடல் ரீதியாக பாதுகாப்பற்ற மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உடலுறவில் ஈடுபடுவது
மகிழ்ச்சியற்ற நெருக்கமான கூட்டாளர்
  • நேர்மையற்ற தன்மை மற்றும் ஆபாச பயன்பாட்டைப் பற்றிய மோசடி ஆகியவற்றால் உறவு சிதைக்கப்படுகிறது
  • கூட்டாளர் ஆபாசத்தை துரோகமாக பார்க்கிறார், அதாவது “மோசடி”
  • பங்குதாரர் பெருகிய முறையில் வருத்தமும் கோபமும் அடைகிறார்
  • நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதை இல்லாததால் உறவு மோசமடைகிறது
  • பங்குதாரர் குழந்தைகளின் நலனில் அக்கறை கொண்டுள்ளார்
  • பங்குதாரர் பாலியல் ரீதியாக போதுமானதாக இல்லை மற்றும் ஆபாசத்தால் அச்சுறுத்தப்படுகிறார்
  • உணர்ச்சி நெருக்கம் மற்றும் பரஸ்பர பாலியல் இன்பம் இழப்பு
பாலியல் பிரச்சினைகள்
  • ஒரு உண்மையான கூட்டாளருடன் உடலுறவில் ஆர்வம் இழப்பு
  • தூண்டப்படுவது மற்றும் / அல்லது ஆபாசமின்றி புணர்ச்சியை அடைவதில் சிரமம்
  • ஊடுருவும் எண்ணங்கள், கற்பனைகள் மற்றும் உடலுறவின் போது ஆபாசத்தின் படங்கள்
  • பாலியல் ரீதியாக கோருதல் அல்லது உடலுறவில் தோராயமாக மாறுதல்
  • அன்பை இணைப்பதில் சிரமம் மற்றும் பாலினத்துடன் கவனித்தல்
  • பாலியல் கட்டுப்பாட்டை மீறி, நிர்பந்தமாக உணர்கிறேன்
  • ஆபத்தான, இழிவான, தவறான மற்றும் / அல்லது சட்டவிரோத உடலுறவில் ஆர்வம் அதிகரித்தது
  • பாலியல் மீதான அதிருப்தி அதிகரித்து வருகிறது
  • பாலியல் செயலிழப்புகள் - புணர்ச்சியின் இயலாமை, தாமதமான விந்துதள்ளல், விறைப்புத்தன்மை
சுய வெறுப்பு
  • நபர் மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
  • தனிப்பட்ட ஒருமைப்பாடு இழப்பு
  • சேதமடைந்த சுயமரியாதை
  • குற்ற உணர்ச்சி மற்றும் அவமானத்தின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
  • ஆபாசத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படும் உணர்வு
வாழ்க்கையின் முக்கியமான பகுதிகளை புறக்கணித்தல்
  • தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் (தூக்கமின்மை, சோர்வு மற்றும் மோசமான சுய பாதுகாப்பு)
  • குடும்ப வாழ்க்கை (பங்குதாரர், குழந்தைகள், செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் வீட்டுப் பொறுப்புகளை புறக்கணித்தல்)
  • வேலை மற்றும் பள்ளி நோக்கங்கள் (குறைக்கப்பட்ட கவனம், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் முன்னேற்றம்)
  • நிதி (ஆபாசத்திற்கான செலவு வளங்களை குறைக்கிறது)
  • ஆன்மீகம் (நம்பிக்கை மற்றும் ஆன்மீக நடைமுறையிலிருந்து அந்நியப்படுதல்)
ஆபாசத்திற்கு அடிமையாதல்
  • தீவிரமாகவும் விடாப்பிடியாகவும் ஆபாசமாக ஏங்குகிறது
  • எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம், அல்லது ஆபாசத்தை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல்
  • எதிர்மறையான விளைவுகளை மீறி ஆபாசப் பயன்பாட்டை நிறுத்த இயலாமை
  • ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த மீண்டும் மீண்டும் தோல்விகள்
  • அதே விளைவைப் பெற அதிக தீவிர உள்ளடக்கம் அல்லது ஆபாசத்திற்கு தீவிரமான வெளிப்பாடு தேவை (பழக்கவழக்க அறிகுறிகள்)
  • ஆபாசத்தை இழக்கும்போது அச om கரியம் மற்றும் எரிச்சலை அனுபவித்தல் (திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள்)

மேற்கண்ட பட்டியல் புத்தகத்திலிருந்து தழுவி “தி டிரான் ட்ராப்வெண்டி மால்ஸ் எழுதியது. ஆராய்ச்சியை ஆதரிக்க கீழே காண்க.

"தருணத்தின் வெப்பம்" மற்றும் பாலியல் குற்றம்

இந்த கண்கவர் ஆராய்ச்சியில் “தருணத்தின் வெப்பம்: முடிவெடுப்பதில் பாலியல் தூண்டுதலின் விளைவு“, முடிவுகள் இளைஞர்களிடையே“ செயல்பாடுகளின் கவர்ச்சியானது பாலியல் விழிப்புணர்வை ஒரு வகையான பெருக்கியாகக் குறிக்கிறது ”என்று காட்டுகிறது…

"எங்கள் நிகழ்வுகளின் இரண்டாம்நிலை உட்குறிப்பு என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் சொந்த தீர்ப்புகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றில் பாலியல் தூண்டுதலின் தாக்கம் குறித்த வரையறுக்கப்பட்ட பார்வையை மட்டுமே கொண்டிருக்கிறார்கள். தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக முடிவெடுப்பதில் இத்தகைய குறைவான மதிப்பீடு முக்கியமானதாக இருக்கும்.

“… சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறையானது அநேகமாக மன உறுதி அல்ல (இது வரையறுக்கப்பட்ட செயல்திறன் கொண்டதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது), மாறாக ஒருவர் தூண்டப்பட்டு கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது. ஒருவரின் சொந்த நடத்தையில் பாலியல் விழிப்புணர்வின் தாக்கத்தை பாராட்டத் தவறினால், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு போதிய நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், மக்கள் உடலுறவு கொள்வதற்கான தங்கள் சொந்த வாய்ப்பைக் குறைவாகப் பாராட்டினால், அத்தகைய சந்திப்புகளிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய சேதங்களைக் கட்டுப்படுத்த அவர்கள் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கத் தவறிவிடுவார்கள். தழுவிய ஒரு இளைஞன், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தேதியில் ஆணுறை கொண்டு வருவது தேவையற்றதாக உணரக்கூடும், இதனால் அவன் / அவள் வெப்பத்தில் சிக்கிக் கொண்டால் கர்ப்பம் அல்லது எஸ்.டி.டி பரவுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பெரிதும் அதிகரிக்கும் இந்த நேரத்தில். "

“அதே தர்க்கம் ஒருவருக்கொருவர் பொருந்தும். மற்றவர்கள் பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்படாதபோது அவற்றைக் கவனிப்பதன் அடிப்படையில் மற்றவர்களின் நடத்தை குறித்து அவர்கள் தீர்ப்பளித்தால், மற்றும் பாலியல் விழிப்புணர்வின் தாக்கத்தைப் பாராட்டத் தவறினால், அவர்கள் தூண்டும்போது மற்றவரின் நடத்தையால் அவர்கள் ஆச்சரியப்படுவார்கள். அத்தகைய முறை தேதி-கற்பழிப்புக்கு எளிதில் பங்களிக்கக்கூடும். உண்மையில், இது அவர்களின் தேதிகளில் குறைந்த ஈர்க்கப்பட்ட மக்கள் தேதி-கற்பழிப்பை அனுபவிக்கும் விபரீத சூழ்நிலையை உருவாக்க முடியும், ஏனென்றால் தங்களைத் தாங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளாததால் அவர்கள் மற்ற (தூண்டப்பட்ட) நபரின் நடத்தையை புரிந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது கணிக்கவோ தவறிவிடுகிறார்கள். ”

மொத்தத்தில், தற்போதைய ஆய்வு ஆழ்ந்த வழிகளில் மக்களைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. பாலியல் தூண்டுதலுடன் தனிப்பட்ட அனுபவமுள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஆச்சரியமல்ல, ஆனால் விளைவுகளின் அளவு வியக்கத்தக்கது. ஒரு நடைமுறை மட்டத்தில், பாதுகாப்பான, நெறிமுறை உடலுறவை ஊக்குவிப்பதற்கான முயற்சிகள், '' தருணத்தின் வெப்பத்தை '' சமாளிக்க மக்களைத் தயாரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் அல்லது அது சுய-அழிவுகரமான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று எங்கள் முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூலத்தை உள்ளடக்கிய சுய கட்டுப்பாட்டில் முயற்சிகள் மன உறுதியால் (Baumeister & Vohs, 2003) விழிப்புணர்வால் ஏற்படும் வியத்தகு அறிவாற்றல் மற்றும் உந்துதல் மாற்றங்களுக்கு முகங்கொடுத்து பயனற்றதாக இருக்கும். ”

டான் ஏரியலி எழுதிய TEDx பேச்சைக் காண்க சுய கட்டுப்பாடு.

போதை - தூக்கம், வேலை, உறவுகள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் விளைவுகள்

அதிகமான இணைய ஆபாச அல்லது கேமிங்கைப் பார்ப்பதன் மிக அடிப்படையான விளைவு அது தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான். மக்கள் 'கம்பி மற்றும் சோர்வாக' முடிவடைகிறார்கள், அடுத்த நாள் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. டோபமைன் வெகுமதியைத் தொடர்ந்து தேடுவது மற்றும் தேடுவது, ஆழ்ந்த பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், அது உதைப்பது கடினம். இது வடிவத்தில் 'நோயியல்' கற்றலையும் ஏற்படுத்தும் போதை. ஒரு பயனர் எதிர்மறையான விளைவுகளை மீறி ஒரு பொருள் அல்லது செயல்பாட்டைத் தேடும் போது - வேலை, வீடு, உறவுகள் போன்ற பிரச்சினைகள் போன்றவை. ஒரு நிர்பந்தமான பயனர் மனச்சோர்வு அல்லது வெற்றி அல்லது உற்சாகத்தை இழக்கும்போது தட்டையான உணர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுபவிப்பார். இது அவர்களை மீண்டும் மீண்டும் அதற்குத் தூண்டுகிறது. சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது போதை தொடங்கலாம் மன அழுத்தம், ஆனால் ஒரு பயனரும் மன அழுத்தத்தை உணர வைக்கிறது. இது ஒரு தீய சுழற்சி.

நமது உள் உயிரியல் சமநிலையில் இல்லாதபோது, ​​நமது பகுத்தறிவு மூளை கடந்த கால அனுபவத்தின் அடிப்படையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்க முயற்சிக்கிறது. குறைந்த டோபமைன் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நியூரோ கெமிக்கல்களின் குறைவு ஆகியவை விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை உருவாக்கும். அவற்றில் சலிப்பு, பசி, மன அழுத்தம், சோர்வு, குறைந்த ஆற்றல், கோபம், ஏங்குதல், மனச்சோர்வு, தனிமை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும். நம்முடைய உணர்வுகளையும் துன்பத்தின் சாத்தியமான காரணத்தையும் நாம் எவ்வாறு 'விளக்குகிறோம்' என்பது நம் நடத்தையை பாதிக்கிறது. மக்கள் ஆபாசத்தை விட்டு விலகும் வரை, அவர்களின் பழக்கவழக்கமே தங்கள் வாழ்க்கையில் இவ்வளவு எதிர்மறைக்கு காரணமாக இருந்ததை அவர்கள் உணரவில்லை.

சுய மருந்து

நமக்குப் பிடித்த பொருள் அல்லது நடத்தை மூலம் எதிர்மறை உணர்வுகளை சுய மருத்துவம் செய்ய நாங்கள் அடிக்கடி முயல்கிறோம். அந்த நடத்தை அல்லது பொருளில் அதிகப்படியான தன்மை இருக்கலாம் என்பதை உணராமல் இதைச் செய்கிறோம். ஹேங்கொவர் விளைவு ஒரு நரம்பியல் வேதியியல் மீளுருவாக்கம் ஆகும். ஸ்காட்லாந்தில், அடுத்த நாள் ஹேங்கொவரால் அவதிப்படும் ஆல்கஹால் குடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் பிரபலமான வெளிப்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் "உங்களைக் கடித்த நாயின் முடியை" எடுப்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். அதாவது அவர்களுக்கு இன்னொரு பானம் இருக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக சிலருக்கு, இது அதிகப்படியான, மனச்சோர்வு, அதிகப்படியான, மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு தீய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக ஆபாச…

அதிகமாகப் பார்ப்பதன் விளைவு, அதிக தூண்டுதல் ஆபாசமானது ஒரு ஹேங்ஓவர் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். ஆபாசத்தை உட்கொள்வது மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது மூளையில் அதே பொதுவான விளைவை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும் என்பதைப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது செய்கிறது. மூளை தூண்டுதல், ரசாயனம் அல்லது வேறு விதமாக பதிலளிக்கிறது. இருப்பினும் விளைவுகள் ஒரு ஹேங்கொவரில் நிற்காது. இந்த பொருளின் தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான வெளிப்பாடு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய விளைவுகளுடன் மூளை மாற்றங்களை உருவாக்கலாம்:

காதல் கூட்டாளர்கள்

ஆபாசத்தை உட்கொள்வது a உடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ஒருவரின் காதல் பங்காளியின் கடமை பற்றாக்குறை. தொடர்ச்சியான புதுமை மற்றும் ஆபாசத்தால் வழங்கப்படும் விழிப்புணர்வின் அளவு மற்றும் அடுத்த வீடியோவில் எப்போதாவது 'சூடாக' யாராவது இருக்கக்கூடும் என்ற எண்ணத்துடன் பழகுவது, அவர்களின் மூளை இனி நிஜ வாழ்க்கை கூட்டாளர்களால் தூண்டப்படாது என்பதாகும். இது ஒரு உண்மையான வாழ்க்கை உறவை வளர்ப்பதில் முதலீடு செய்ய விரும்பும் மக்களை நிறுத்தலாம். இது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் துயரத்தைத் தருகிறது: ஆண்கள் ஒரு உண்மையான வாழ்க்கை உறவைக் கொண்டுவரும் அரவணைப்பு மற்றும் தொடர்புகளிலிருந்து அவர்கள் பயனடையவில்லை; மற்றும் பெண்கள், ஏனென்றால் அழகுசாதன மேம்பாடுகளின் அளவு ஒரு மனிதனை ஆர்வமாக வைத்திருக்க முடியாது, அதன் மூளைக்கு நிலையான புதுமை மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான தூண்டுதல் தேவைப்படுகிறது. இது வெல்ல முடியாத சூழ்நிலை.

சிகிச்சையாளர்களும் டேட்டிங் பயன்பாடுகளுக்கு அடிமையாவதற்கு உதவி தேடும் நபர்களில் பெரிய அதிகரிப்பு காண்கின்றனர். அடுத்த கிளிக் அல்லது ஸ்வைப் மூலம் எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்கும் என்ற போலி வாக்குறுதி, ஒரு நபரைத் தெரிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துகிறது.

சமூக செயல்பாடு

பல்கலைக்கழக வயது ஆண்களின் ஆய்வில், சமூக செயல்பாட்டுடன் கஷ்டங்கள் ஆபாச நுகர்வோர் உயர்ந்ததால் அதிகரித்தது. இது மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக செயல்பாட்டை குறைத்தல் போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகளைப் பயன்படுத்தியது.

• பன்னிரெண்டாம் வகுப்பில் படித்த மாணவர்களின் ஒரு ஆய்வு பாலியல் உற்சாகத்தை அடைய மற்றும் பராமரிக்க ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பம். ஒரு துணையுடன் உடலுறவு கொள்வதை விட இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது.

கல்வி சாதனை

ஆபாசத்தின் நுகர்வு சோதனை முறையில் காட்டப்பட்டது மேலும் மதிப்புமிக்க எதிர்கால வெகுமதிகளுக்கு திருப்திக்குரிய ஒரு நபரின் திறனைக் குறைத்தல். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது உங்களை குறைவான தர்க்கரீதியானதாகவும், வீட்டுப்பாடம் செய்வது மற்றும் உங்களை மகிழ்விப்பதற்குப் பதிலாக முதலில் படிப்பது போன்ற உங்கள் சொந்த நலனில் தெளிவாகத் தீர்மானங்களை எடுக்க இயலாது. வெகுமதியை முயற்சிக்கு முன் வைப்பது.

• எக்ஸ்எம்என் வயது சிறுவர்களை ஆய்வு செய்ததில், இணைய ஆபாச நுகர்வோர் நுகர்வோர் உயர்ந்த நிலைக்கு வழிவகுத்தது குறைவான கல்வி செயல்திறன் ஆபத்துஆறு மாதங்களுக்குப் பின்னர் தோன்றும் விளைவுகளுடன்.

ஒரு மனிதன் பார்க்கும் அளவுக்கு ஆபாசமானது…

ஒரு மனிதன் எவ்வளவு ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறானோ, அதை அவன் உடலுறவின் போது பயன்படுத்துவான். அது அவருக்கு கொடுக்க முடியும் ஆபாச ஸ்கிரிப்டை வெளியே நடிக்க ஆசை அவரது பங்காளியுடன், வேண்டுமென்றே பாலியல் போது பாலியல் படங்களை தியானம் ஊக்குவிக்க. இது அவரது சொந்த பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் உடல் தோற்றம் பற்றிய கவலையும் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, அதிகமான ஆபாசப் பயன்பாடு எதிர்மறையாக ஒரு பங்காளியுடன் பாலியல் நெருக்கமான நடத்தைகளை அனுபவிப்பதில் தொடர்புடையது.

குறைந்த பாலியல் ஆசை

ஒரு ஆய்வில், உயர்நிலைப் பள்ளியின் முடிவில் உள்ள மாணவர்கள் அதிக அளவு ஆபாச நுகர்வுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைப் பதிவு செய்தனர் குறைந்த பாலியல் ஆசை. இந்த குழுவில் வழக்கமான நுகர்வோர் கால் பகுதியினர் அசாதாரணமான பாலியல் பதிலைப் புகாரளித்தனர்.

• பாலுணர்வு பற்றிய நூல் ஆய்வு பிரான்ஸ் பாலியல் அல்லது பாலியல் செயல்பாடுகளில் எந்தவொரு ஆர்வமும் இல்லை "என்று கூறியுள்ளார். இது பிரஞ்சு தேசிய ஸ்டீரியோடீயுடன் மிகவும் முரண்படுகிறது.

• ஜப்பானில் ஜப்பானில்: ஒரு உத்தியோகபூர்வ அரசாங்கம் கணக்கெடுப்பு 36- XX "ஆண்கள் பாலியல் எந்த ஆர்வமும் இல்லை அல்லது அது ஒரு வெறுப்பு வேண்டும்" என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர்கள் மெய்நிகர் பொம்மைகள் அல்லது அனிமேஷன் விரும்புகிறார்கள்.

பாலியல் சுவைகளை மார்பிங்…

சிலர், எதிர்பாராத இருக்க முடியும் மார்க்சிங் பாலியல் சுவை அவை ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது தலைகீழாக மாறும். இங்கே பிரச்சினை நேராக ஓரின சேர்க்கையாளர்களைப் பார்ப்பது, ஓரினச் சேர்க்கையாளர்கள் நேராக ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது மற்றும் நிறைய மாறுபாடுகள். சிலர் தங்கள் இயல்பான பாலியல் நோக்குநிலையிலிருந்து விலகி பாலியல் விஷயங்களில் காரணங்களையும் ஆர்வங்களையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். எங்கள் நோக்குநிலை அல்லது பாலியல் அடையாளம் என்ன என்பது முக்கியமல்ல, இணைய ஆபாசத்தின் நீண்டகால பயன்பாடு மூளையில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இது மூளை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாடு இரண்டையும் மாற்றுகிறது. எல்லோரும் தனித்துவமானவர்கள் என்பதால், மாற்றங்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு வெறும் இன்பத்திற்கு எவ்வளவு ஆபாசமானது போதுமானது என்று சொல்வது எளிதல்ல. பாலியல் சுவைகளை மாற்றுவது மூளை மாற்றங்களின் அறிகுறியாகும். ஒவ்வொருவரின் மூளையும் வித்தியாசமாக செயல்படும்.

உதவி பெறுவது

எங்கள் பிரிவில் பாருங்கள் ஆபாச வீடியோக்கள் உதவி மற்றும் பரிந்துரைகள் நிறைய.

<< இருப்பு மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வு                                                                                             உடல் விளைவுகள் >>

Print Friendly, PDF & மின்னஞ்சல்