மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் ஒரு விரைவான கண்ணோட்டத்திற்கு, இந்த பாருங்கள் வீடியோ.

கடுமையான மன அழுத்தம் உடலில் ஒரு இயல்பான எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும், அது குறுகிய கால அச்சுறுத்தல்களுக்கு அல்லது நம் சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு முக்கிய உயிர் அமைப்பு ஆகும். உடலியல் மறுமொழியாக, விமானம் அல்லது போராட்டம் போன்ற செயல்களின் எதிர்விளைவுகளில் அது நம் ஆற்றலை திரட்டுகிறது. இது நான்கு பதில்களாக பிரிக்கப்படலாம்: பயம் (விழிப்புணர்வு), விமானம் (உணரப்படும் தீங்கைத் தவிர்ப்பது அடிக்கடி போராட விருப்பமான பதில்); சண்டை (தீங்கினை எதிர்கொள்ள) மற்றும் முடக்கம் (இறந்து விளையாடி மற்றும் கரடி / அச்சுறுத்தல் நகர்வுகள் நம்பிக்கையுடன்). இந்த நிலைகள் ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தம் கூட விண்ணப்பிக்கலாம்.

நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​குறுகிய கால அல்லது கடுமையான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆற்றல் இருக்கிறது, உதாரணமாக, ஒரு பஸ் பிடிக்க இயங்கும். எங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, எங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மாறும், எங்கள் வியர்வை நாம் இயங்கும் உடல் குளிர் உதவுகிறது அதிகரிக்கிறது. இந்த எதிர்வினைகள் எல்லாம் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் மூலம் தூண்டப்படுகின்றன, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல். நாங்கள் முதலில் தூங்கும்போது, ​​பஸ்சை நிறுத்துவதற்கு முன் எங்கள் பஸை பார்த்தால், நாங்கள் அட்ரீனலின் மற்றும் நோரடென்னைனைனை (அமெரிக்க சொற்கள் எபிநெஃப்ரைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஆகியவை) சில நிமிடங்களுக்கு உற்பத்தி செய்வதற்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு உதவ தயாராக இருக்கிறோம். மன அழுத்தம் முடிந்துவிட்டால் (பெருமூச்சு விட்டோம்) நமது உடல் விரைவிலேயே எழுகிறது, சமநிலை மீண்டும் வருகிறது.

மன அழுத்தம் தொடர்கிறது என்றால், உதாரணமாக, நாங்கள் பஸ்ஸை இழந்து, ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு அல்லது தேதிக்கு தாமதமாக இருப்பது ஆபத்திலுள்ளது, பின்னர் நரம்பெறிக் கார்டிசோல் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றல் நிலைகளை உயர்த்துவதற்கு எரியூட்டுகிறது. கார்டிசோல் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் சேமித்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் பொருட்களிலிருந்து சக்தியைத் திரட்டுகிறது. கஷ்டம் கடந்து சென்றபின், அது கணினிக்கு உட்செலுத்த முடியும்.

எங்கள் வாழ்க்கையில் பல மன அழுத்தம் தூண்டுதல்கள் இருந்தால் கார்டிசோல் எங்கள் அமைப்புக்கு வெள்ளம் தொடர்ந்து வருகிறது. இன்றைய மன அழுத்தம் உளவியல் ரீதியாகவும், சமூக நிலைப்பாடு, குடும்ப சண்டைகள், பொருளாதார வெற்றி அல்லது தனிமை பற்றிய கவலைகள், போரிடும் பழங்குடியினர் அல்லது சத்தமில்லாத புலிகளின் புலிகள் போன்ற உடல் அச்சுறுத்தல்களுக்குப் பதிலாகவே இருக்கும். நமது புராதன மூதாதையரின் உடல்கள் அந்த உடல்ரீதியான அச்சுறுத்தல்களுக்கு செய்ததைப்போல நமது உடலில் உள்ள உளவியல் அச்சுறுத்தல்களுக்கு பதிலளிப்பது.

ஒரு நபர் ஆபாச தளங்களில் சில அதிர்ச்சி தரும் படங்கள் desensitised பயன்படுத்தப்படுகிறது என, அவர்கள் அதிக எழுச்சியை, இன்னும் அதிக அதிர்ச்சி படங்கள் வேண்டும். கவலை டோபமைன் ஒரு பெரிய எழுச்சி அடங்கும் இது பாலியல் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கிறது. கணினியில் உள்ள கார்டிசோல் உயர்ந்த அளவு மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வும் ஒரு உயிரியல் குறியீடாகும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் நமது விழிப்புணர்வுக்கு கீழே குவிந்துவிடுகிறது. திடீரென்று நாம் வாழ்க்கையில் அதிகமாக உணரலாம், சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம். மோதல்களுக்கு அல்லது சிக்கல்களுக்கு எங்களுக்கு பின்னடைவு இல்லை. மன அழுத்தம் மூளை பழக்கம் சார்ந்திருக்கிறது. கிரியேட்டிவ் சிந்தனை மிகவும் கடினமானது. அதிகமான மன அழுத்தம், நீண்ட காலமாக, நீண்டகால அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. கடுமையான மன அழுத்தத்துடன் நமது உடல் மீண்டும் மீண்டும் தன்னை மீட்டெடுக்க இயலாது. இது நம்மை கீழே அணிந்துகொள்கிறது, நம் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு சமரசம் செய்கிறது, விபத்துக்களுக்கு நம்மை மேலும் பாதிக்க வைக்கிறது, நம்மை மனச்சோர்வு, ஆர்வத்துடன் மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருகிறது. மற்ற தூண்டுதல்கள், மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் ஆபத்தானது, அதேபோல் நமக்கு மிகுந்த உணர்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் வலியை தவிர்க்கவும் தீவிரமான இணைய தூண்டுதல்.

இணைய ஆபாசத்தின் நீண்டகால பயன்பாடு உடலின் ஆற்றலில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து வகையான உடல் மற்றும் மன பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது. Hypersexual கோளாறு கொண்ட ஆண்கள் HPA ஆக்சிஸ் Dysregulation (2015) - 67 ஆண் பாலியல் அடிமையாக்குபவர்களுடனும் 39 வயதுக்கு ஏற்ற கட்டுப்பாடுகளுடனும் ஒரு ஆய்வு. ஹைப்போதலாமஸ்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல் (HPA) அச்சு எங்கள் மன அழுத்த பதிலில் மைய வீரராகும். போதை மூளையின் அழுத்த சுற்றமைப்புகளை மாற்றியமைத்தல் ஒரு செயலிழப்பு HPA அச்சுக்கு வழிவகுக்கிறது. பாலியல் அடிமைகளின் மீதான இந்த ஆய்வில் (ஹைப்செக்ஸ்சுவல்கள்) மாற்றியமைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் கொண்ட பதில்களைக் கண்டறிந்தன.

ஆண்டுகளில் மன அழுத்தத்தை எப்படி நிர்வகிக்கிறோம் என்பது நமது நல்வாழ்வுக்கும் நம்முடைய உறவுகளுக்கும் முக்கியமாகும். நாம் பார்த்ததைப் போல ஆய்வு வழங்குவதற்கு, போதை, மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உறவுகளுக்கு மிகப் பெரிய தடைகள்.
[/ X_text] [/ x_column] [/ x_row]

மூளை, செரிமான அமைப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புக்கள் போன்ற முக்கிய பகுதிகளில் இருந்து கவனத்தை மற்றும் ஆற்றல் அளிப்பிற்கான உடலின் மையத்தை மன அழுத்தம் மாற்றி அமைக்கிறது. எனவே, காலப்போக்கில், நம் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிக்காவிட்டால், மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாததாகிவிடும், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அல்லது ஒரு ஏழை நினைவகம் மற்றும் நீண்ட காலமாக கவனம் செலுத்த இயலாத தன்மை போன்ற செரிமான நிலைமைகளை உருவாக்குகிறோம். நம் நோயெதிர்ப்பு முறையை பலவீனப்படுத்துகிறோம், நோய்த்தொற்றுகளை எளிதாகக் கவரவும், குணப்படுத்த நீண்ட நேரம் எடுக்கவும் செய்கிறோம். மன அழுத்தம் தோல் மற்றும் உடல் வயது.

நாட்பட்ட மன அழுத்தத்தின் கீழ், அட்ரீனலின் நம் இரத்த நாளங்களில் வடுக்களை உருவாக்குகிறது, இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படலாம், கார்டிசோல் ஹிப்போகாம்பஸின் செல்களை சேதப்படுத்தி, கற்றல் மற்றும் ஞாபக சக்தியை முடக்குகிறது.

தனித்தனியாக, மிக மோசமான மன அழுத்தம் என்பது நாம் சிக்கலைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை என்ற உணர்வு, நாம் உதவியற்றவர்களாக இருக்கிறோம்.

சுருக்கமாக, மன அழுத்தம் நம்மை வெளியே தள்ளுகிறது.

<< உடல் விளைவுகள்                                                                                     ஒரு அதிநவீன தூண்டுதல் >>

Print Friendly, PDF & மின்னஞ்சல்